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寒露過后，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，氣溫不斷下降，晝夜溫差增大。對(duì)于心血管患者來說，寒冷是病情加重的誘因之一，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、心臟搏動(dòng)加快，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動(dòng)脈痙攣，附壁血栓脫落，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。若平常不注意防護(hù)，甚至“秋凍”，則很可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或癥狀加重。不過我們可以從日常生活中注意保護(hù)心血管，下面介紹幾種方法：

注意保暖

日常穿著時(shí)，要注意保護(hù)頭、肩、背、腳。俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”白露之后，不宜赤膊露體;寒露之后，天氣變冷，要及時(shí)添加衣物，需要注意足部的保暖，防止寒氣入體。“頭為諸陽之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈，手三陽與足三陽在頭面部交接，五臟之精氣，皆上注于腦，故平常外出，我們要注意頭部的保暖。

早睡早起

寒露已是深秋時(shí)節(jié)，秋三月，宜早睡早起，不要熬夜，也應(yīng)避免因氣候涼爽而懶床貪睡。秋季中午可適當(dāng)午休，以平躺為宜。心血管患者不要半夜憋尿，膀胱充盈可使交感神經(jīng)過于興奮，引起血壓升高、心跳加快，加重心血管疾病。對(duì)于長時(shí)間憋尿的老年患者來說，一旦排尿易突發(fā)排尿性暈厥，誘發(fā)心腦血管意外。

睡前泡腳

睡前泡腳有益于心血管患者，水溫宜在37℃-39℃，時(shí)間在20分鐘左右，水中可加入艾葉、紅花、生姜等藥材，溫陽活血通絡(luò)。睡前泡腳能擴(kuò)張人體外周血管，增加排汗量，血壓下降，尿量增多，心率輕微加快，可使人體血液再分配，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)胃腸功能，提高免疫功能，消除疲勞。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

天氣變冷，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可放松交感神經(jīng)、釋放擴(kuò)血管物質(zhì)，改善內(nèi)皮舒張功能，降低血壓，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。年輕人可選擇跑步，中年人可選擇快走、慢跑等，老年人可選擇散步、太極拳等。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，時(shí)間宜在30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)宜穿著寬松透氣的衣服，出汗后應(yīng)增添衣物，切勿著涼。

調(diào)和情志

氣候漸冷，風(fēng)起葉落，容易使人凄涼傷感，情緒不暢。情志不暢會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，持續(xù)興奮會(huì)使血管內(nèi)膜受損而引發(fā)慢性炎癥，引起凝血功能異常，導(dǎo)致血栓形成增加，引起血管堵塞。應(yīng)該“使志安寧”，保持情緒穩(wěn)定，平和愉悅，可登高遠(yuǎn)眺，放松心情。

飲食習(xí)慣

飲食宜清淡，合理進(jìn)補(bǔ)，油膩食物可使血清中總膽固醇和甘油三酯水平異常，引起動(dòng)脈粥樣硬化形成，故應(yīng)控制食鹽攝入，少食煎炒炸之物，少食臘肉、香腸等加工肉制品，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的飲食原則。(作者：萬穎穎 徐浩)